教学过程：

一、导入：看《头脑特工队》视频，引出情绪的话题：
在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验？有时精神百倍，事事顺心；有时没精打采，提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题；有时却会不冷静，很冲动。

这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪，今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪。

二、认识情绪：
1、情绪又称心情，感觉或感受，既是我们对事物的态度体验也是个人需要得到满足与否的反应。
2、人的情绪在心理学上可分为两种，积极情绪和消极情绪。

三、消极情绪的危害性
大毛和二毛的故事，想必大家都知道，有请同学们表演一下这个故事。
老太太之所以不快乐，就因为她总是情绪很消极，请同学们讨论一下她该怎么办呢？
生回答：晴天的时候，雨天的时候，换个角度看问题，就会海阔天空了。

现实生活中大家也有情绪不好的时候，比如买饭被别人插队，被同学误解等等，下面就让同学们以表演的方式来认识学习生活中的消极情绪。思考：当再次遇到这种情况的时候，你会怎么做呢？

四、随机采访：
当遇到消极情绪的时候，你是怎么化解的？
1、运动。有氧运动可使人处于轻松愉悦的状态之中，让人变得更加积极而有活力。
2、赏花。五彩缤纷的鲜花会让人兴奋，消除疲劳；蓝色的花有助于镇静、安神；白色的花可除烦躁，去心火；绿色的花有助于解除眼睛和大脑的疲劳。
3、听音乐。优美动听的音乐往往让人心情愉悦。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统，对人的情绪进行双向调节，能使人消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志。
4、倾诉。快乐越分享越多，悲伤越分担越少。适当向亲人、朋友倾诉一下，可以将心里积累的不良情绪释放出来，也可以在倾诉的过程中，从亲人、朋友那里得到安慰和建议。
5、游玩。情绪不佳的时候，不妨出去走走，看看风景。环境换了，遇到的人不同，心情也会随之改变。
6、吃水果。有的人在心情不好时，就喜欢吃零食，其实这就是一种自我调节的方法。当然，心情不好就暴饮暴食并非好方法，可以挑选一些有调节情绪作用的水果来吃，比如香蕉。
7、阅读。挑选一些积极正面的、使人愉悦的文章或小说来阅读，转移人的思想，也可以吸取文字中的欢乐和正能量，冲淡不良情绪。
同学们都说了自己化解消极情绪的方法，不管遇到什么消极的情绪，让自己静下心来，换一种方式处理，就会柳暗花明。

五、宣泄消极情绪
学习生活中总会有些许的不开心，请大家把你最近的烦恼写出来吧 ，写出来后，大声的读出来，让我们把消极的情绪统统扔掉，留下甜蜜吧！

六、班主任寄语：

拿破仑说过：能控制情绪的人，比能拿得下一座城池的将军伟大。希望大家学会摆脱消极情绪，做自己情绪的主人，以“天下大事必成于细”自勉，成为素养优良的实验学子。
阳光总在风雨后/乌云上有晴空/珍惜所有的感动/每一份希望在你手中
阳光总在风雨后/请相信有彩虹/风风雨雨都接受/我一直会在你的左右