“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。
什么是心理健康
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
常见心理问题的表现
1. 感到焦虑和紧张；
2. 感到无法应对；
3. 感到要做的事情太多；
4. 感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5. 因为责任而感到过度忧虑；
6. 感觉孤独或寂寞；
7. 感觉疲倦；
8. 对未来感到担忧；
9. 很难放松或睡眠出现问题；
10.头痛；
11.很难集中注意力；
12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
心理健康的十大标准
①具有适度安全感受；
②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；
③生活梦想和目标切合实际；
④能与现实环境保持良好的接触；
⑤能保持个性的完整与和谐；
⑥具有一定的学习的能力；
⑦保持良好人际关系；
⑧能适度地表达和控制自己的情绪；
⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；
⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
如何区分“心理正常”
与“心理异常”
主要依据三个方面：
①主客观世界是否统一。
心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。
比如幻觉、幻听、妄想等，常见于精神分裂症。
②认知、情绪和行为是否协调。
不协调主要表现内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。
比如：一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。
③人格是否稳定。
每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。
比如：平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。
影响心理健康的因素有哪些
1 生物因素 包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。 2 社会因素 没有谁是一帆风顺的，在学校里我们可能经历考试挂科、比赛失败等负性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。 3 心理因素 人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。
贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。
回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。
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