时光荏苒，随着高考备考进入最后一百天，高三学生普遍承受着较大压力，为帮助同学们调节情绪，缓解焦虑，拥有稳定的心理素质和良好的心理状态，正确面对备考压力，2024年3月13日晚，我校心理健康教育中心为高三学子开展“如何缓解焦虑”的心理辅导讲座。

本次讲座由我校心理健康教育教师、国家二级咨询师许龙旺老师担任主讲人。讲座前，许龙旺老师调查了同学们目前所面临的普遍困扰，以此次一模考试为例探讨了焦虑的产生并让我们理解到了这种现象的存在意义。讲座中，许老师结合自己切身经历深入浅出的总结出，适度的焦虑、适度的紧张，有助于我们集中注意力，增强学习的自觉性，使考试压力变为学习动力，最大限度地发挥自己的身心潜能。

讲座中，许龙旺老师针对同学们最常见的考试焦虑状况提出了合理认知法、微笑法、培养自信法、积极暗示法、放松法等具体策略并现场分享渐进式肌肉放松练习等帮助学生更好的应对自己的焦虑、抑郁、紧张情绪，帮助同学在考试前、考场上以及考试后缓解压力、调整心态。

此次讲座，有效地引导了学生做好考前心理准备，为他们提供了轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪的技巧和实用方法，获得了学生们的一致好评。相信同学们能够调试好心态，以最好的状态迎接接下来的每一场考试，并在每场考试中交出满意答卷。

我校心理健康教育中心也将继续开展一系列心理健康教育活动，切实把学生心理健康工作摆在更加突出的位置，为学生全面发展保驾护航。