体育课是一门深受广大高中生喜爱的课程，它不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以促进人与人的交流，加强友谊。然而在上体育课时我们应知晓一些安全注意事项，以确保自己和他人的安全。体育课的安全注意事项如下：

1、重视热身活动。

在体育活动前，我们要进行充分的热身运动。热身运动可以帮助我们的身体逐渐进入运动状态，增强肌肉的温度，提高肌肉的弹性和活性，从而减少运动时的受伤风险。常见的热身运动包括慢跑、静力拉伸、动态拉伸、关节活动等，还可以根据不同的运动项目加入专项准备活动。

2、穿着合适的运动装备。

在参加体育课时，学生们需要穿着合适的运动服，运动鞋。必要时可戴护膝、护腿、护腰等。合适的运动鞋可以提供足够的支撑和保护，避免脚部受伤；合适的运动服可以保持舒适和透风，避免过热。

3、正确使用器材。

在体育课中，学生们应正确的使用各种运动器材。如：在使用哑铃等器械时，要遵循正确的姿势和使用方法，避免肌肉拉伤和关节损伤；在打篮球时能扣篮的同学，跳起后不能挂篮圈，避免摔伤；在用健身路径时，要按照提示的运动方法做，避免肌肉关节损伤。

4、严格按照各运动项目的规则练习。

   无论进行哪种运动，都需遵循运动项目规则，既保护了自己，也保障了他人。如：篮球运动中不要做拉人、带球撞人、阻挡等犯规动作；足球中不要铲球；田径运动中不要乱道、不要在内道超人，接力项目在交接完棒后，要顺自己跑道跑出一段距离，看到8个跑道都交接完成后，再离开跑道等。

5、保持场地整洁。

在体育课中，学生们需要保持场地的整洁。不要在场地内乱扔垃圾或破坏设施，避免对自己或他人造成伤害。

6、避免带病参加体育课。

   在上体育课时，有先天性疾病的同学，如先天性心脏病、哮喘等有不适于剧烈运动的同学，请及时告知体育老师，体育老师会做出相应的安排。

7、避免过度疲劳。

在参加体育课时，学生们需要注意避免过度疲劳。每天保证合理饮食、充足睡眠、适量的运动，保证身体健康。过度疲劳可能导致身体受伤或影响身体健康，因此要根据自己的身体状况安排合理的运动量。

8、遵循教师的指导。

在体育课中，学生们要遵循教师的指导。教师会根据学生的身体状况和技能水平制定合理训练计划，并给予正确的指导和帮助。遵循教师的指导可以确保运动的安全和有效。