活动一：绘制时间馅饼。同学们根据冥想中的记忆画出自己的时间馅饼。标记每一个小时都是怎么花费的，让学生观看自己的时间花在了什么事情上，有哪些做的比较好，有哪些需要提升改善。思考每天的时间哪些是浪费了的，浪费在了什么地方，继而引导学生思考如何做才能不虚度时间。

活动二：轻重缓急小实验。实验游戏道具包括两个空瓶子、适量米（代表不紧急不重要的米粒大的事情）、两个苹果（代表最重要的事）、四个橘子（代表重要紧急的事）。通过两次放置物品的不同顺序的比较，启发学生要按照事情的轻重缓急统筹和排序，这样才能有理想从容的人生。在这个环节中，同学们积极上台发言，分享管理时间的好方法。窦老师通过时间象限的讲解，让学生认识到重要不紧急的事情，比如制定学习计划、思考未来人生、锻炼身体、大量阅读有营养的书籍、预习和复习等，是拉开一个人和另一个人距离的事情。这些看上去不紧急但十分重要的事情，你平时做的越多，你火急火燎的重要且紧急的事情就会越少，你就不会天天总喊“来不及了，来不及了”。窦老师要同学们高度重视那些重要但不紧急的事情，要合理分配时间，对那些紧急但不重要的事情，不重要也不紧急的事情，勇敢说NO！

最后，窦老师介绍了“捉贼奇招”和“番茄学习法”。让同学们提防偷走时间的人和事，学会合理分配时间，提高效率，把每一天都过成崭新的一天，并且越来越优秀，成为自己想成为的人，过自己想过的人生，做自己人生的主角。