为丰富教职工的文化生活，加强家庭家风建设，给大家提供一个提升素养的平台，推动全民阅读水平逐步提升，11月12号下午，德州市实验中学书香实验-线下共读第四期活动在明德楼二楼阅览室举行。

本期共读内容是《非暴力沟通》第四章“体会与表达感受”第一部分“压抑感受的代价”。非暴力沟通的第一个要素是不带评论的观察；第二个要素则是如何表达内心的感受。长期压抑自己的感受不但会让人感到孤独和不被理解，导致关系的疏离，而且会对身体健康造成威胁，导致免疫系统减弱；清晰明确地体会和表达感受，可以更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱，也会有助于化解冲突。

对此，大家结合日常工作和生活展开了讨论：有的老师认为一些家务劳动不仅占用了自己大量的时间，还让自己感到委屈和不公平；有的老师认为任劳也任怨是可爱的，任劳“不任怨”，边付出边抱怨是令人讨厌的；有的老师认为自己多干一些也没什么，关键是对方的挑三拣四让自己很生气；有的老师认为适当示弱有利于关系的连接；有的老师认为不管是在工作中还是在生活中，清晰地表达自己的感受，而不进行评判是建立连接的关键因素。

通过阅读与交流，大家认识到压抑感受是不明智的，学会释放自己、接纳自己、寻求支持，我们才能在忙碌的生活中找到平衡和幸福，当开始关注自己的内心需求并给予适当的满足时，你会发现生活变得更加美好和充实。