还有不到200天就要高考了，心理咨询室里的高三学生多了起来，很多高三学生面对即将到来的高考充满了焦虑和迷茫，不知道怎么面对压力，更不知道怎样变压力为动力。

针对这种情况，学生发展中心心理辅导老师侯君于2024年11月22日下午在团体辅导室进行了一场主题为《吹散压力 赋能高考》的团体辅导课，为高三学生解压赋能。

这次课程分为四个环节。

第一个环节，侯老师教给学生们怎样用腹式呼吸和数呼吸的方法放松，这种方法简单易学，并且随时可以做，可以让人很快放松下来。

第二个环节，侯老师引领学生用吹气球和踩气球的方法释放压力，随着一个个气球被踩爆，学生们吹进气球里的“压力”也烟消云散了。

第四个环节，侯老师引领学生去链接自己的理想大学，感受自己已经在那个学校里学习、生活，并邀请未来已经进入大学的自己和现在的自己做一场穿越时空的对话，让未来的自己给到现在的自己备考建议。通过这样的体验，让学生们感觉到：他们已经成功了，而现在只需要努力过好每一天，并耐心的走过时间线就好了。