国民幸福总值（Gross National Happiness，GNH）是由不丹国王旺楚克在1970年提出，他认为政府施政应该关注幸福，并应以实现幸福为目标。

70年代不丹提出GNH时，并不引人注目。然而多年后，不少著名经济学家都把目光投向这个南亚小国，开始认真研究“不丹模式”。

美国的世界价值研究机构开始了“幸福指数”研究；英国则创设了“国民发展指数”(MDP)；日本开始采用另一形式的“国民幸福总值”(GNC)；获得2002年诺贝尔经济学奖的美国心理学家卡尔曼，正致力于“国民幸福总值”的研究。

世人愈来愈重视快乐，把它放到优先位置。然而，究竟什么是快乐？幸福感又如何量化？

一、塞利格曼幸福公式。

积极心理学（Positive Psychology）创始人塞里格曼（Martin Seligman）提出了一个快乐公式。

快乐公式：H=S+C+V（H=快乐指数，S=Set Range可快乐的范围，C=Circumstances生活环境，V=Voluntary Activities可自控因素）。

简单来说，S就是代表先天的快乐潜质，其对快乐的影响大约40%；C很明显就是环境因素，其影响只约为20%；V是个人信念及思想行为，其影响也占40%。

这公式首先指出，基因并不能主宰我们的快乐；第二，自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响；第三，快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。

基因不能改变。大环境往往不能凭个人力量改变，但小环境却多半由我们自己作主。至于思想，更是个人全权负责的事。

二、如何从思想开始，争取自己的幸福？

塞里格曼将快乐分为愉悦（PLEASURE）及满足感（GRATIFICATION）。

愉悦：愉悦主要是一些感官及情势的感觉。不需要思考，是本能反应，或脑内化学反应。

满足感：满足感则是完成一件喜欢做的事的感觉。期间不一定有愉悦，甚至会有痛苦。可完事后，比起愉悦，快感能持续较久。

塞里格曼不反对我们追求愉悦，但若想得到更广大更深层的快乐，他建议我们应该主力追求后一种快乐，即满足感。

三、如何才能得到满足感？

塞里格曼从研究中发现，发挥自己的长处及美德，是获得满足感的最好途径。

长处：如果进行某活动时，你会感到兴奋，不觉累，以及能够主动学习，进步神速，并想寻求更多展现机会。那么，这就是你的长处了。

美德：美德并不是握有话语权的人强加于人们身上的道德枷锁，而是每个人独有的、性格中的正面力量。所以，每个人渴望展现的美德都不同，人际之间没有可比性。

某人性格中隐藏着慷慨的美德，另一人的美德可能是宽恕。现在最大的问题是，大部分人都不知道自己拥有何种美德，亦从没想过要去发掘自己的潜藏美德。于是，他们从来没有享受过展现自己美德时的满足感。

总而言之，快乐源自长处与美德的展现。因此，与其只专注于改善缺点，不如致力于发挥长处；与其只专注于自己的失落，不如致力于令别人快乐。