德州实验中学第二届秋冬季教职工健身活动安排方案

  一、 活动目的：

  通过本次活动进一步落实国家“全民健身计划纲要”，增强教职工体质、丰富校园生活，促进教职工树立“健康第一”的思想，帮助大家养成科学、文明、健康的生活方式习惯，为创建和谐校园、为健康工作、为幸福生活奠定坚实的身体基础。

  二、比赛时间：定于2013年10月-12月

  三、比赛项目：

   1、男教工5人制篮球比赛

   2、女教工3人制篮球比赛

   3、男女教工混合拔河比赛

   4、女教工跳绳比赛：单人双摇、双人单摇、8字环绕、集体跳

   5、女教工踢毽子：单人踢毽、双人对踢、三人对踢

   6、女教工呼啦圈

   7、男女教工乒乓球比赛

   8、男教工台球比赛

  四、比赛规则

   1、 篮球赛

   （1） 男教工5人制篮球赛

      ① 报名：每单位限报10人

      ② 方法：比赛采用4节次，每节10分钟

  （2） 女教工3人制篮球赛

      ① 报名：每单位限报5人

      ② 方法：比赛时间10分钟，先到21分的队伍为胜。

   2、 拔河比赛

    报名：每单位报名17人——10男6女，指挥1人

   3、 女教工跳绳比赛

   （1） 单人双摇

    比赛时间为30秒，队员两侧手摇绳，双脚同步跳同时摇绳迅速绕身体2周，计跳1次，次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。比赛时绳子未完成2周，不计数。比赛中途绳子停止摇动时，可继续比赛，然后接着计数。

   （2） 双人单摇

      比赛时间为1分钟，采用一带一单摇跳形式。一名队员双手摇绳，另一名队员跟跳，性别不限，两人 采用双脚同步跳或双脚交替轮换单摇跳的方法，计算跳过绳的次数。次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。比赛中途绳子停止摇动时，可继续比赛，然后接着计数。

    （3） 8字环绕跳

     2人摇绳（间距3.6米、绳具自备），8人依次按8字线路从绳子的一边跳过绳子到另一边，绳子必须过脚，比赛时间为3分钟，以3分钟内通过绳子的累计总人数计成绩，人数多者名次列前，人数相同以失误人数少者名次列前，

    再相同则成绩并列。中途绳子停止摇动时，可继续比赛，跳绳者不能通过绳子，不计数。摇绳者须在听到摇绳信号后，方能摇绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手。

  （4） 集体跳

   绳长10米（绳具自备），比赛时间为1分钟。比赛开始前，2人摇绳，8人全部上绳，发令后进行齐跳，8人同时齐跳成功方计数1次，次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。比赛中途绳子停止摇动时，可继续比赛，8人未能同时齐跳成功，不计数。

    4、 女教工踢毽子比赛

   （1） 单人单踢

   比赛时间为1分钟，取有效踢毽子的累加次数作为运动员本人的成绩，次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。比赛中途毽子落地，可继续比赛，然后接着计数。在有效比赛场地内（5×5米），运动员用膝盖（包括膝盖）以下部位击毽子。同一个部位不能连续击毽，可重复击毽，但必须在其它两个及以上部位轮流击毽后方可再击毽。毽子踢起的高度超过毽子本身的高度为一次有效次数，否则将算作失误，但仍可继续踢。

   （2） 双人对踢

   比赛时间为3分钟，比赛时，两名运动员各自持毽，听到发令后，将毽相互踢向对方，再由对方踢回，双方运动员成功接踢毽视为成功一次。如此重复进行，计两人对踢成功次数，次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。运动员自己可连踢调整，但不计数。出场地外踢毽（包括踩线）视为失误。如中途失误，可重新开始，累计计数。不足二人对踢一轮不计数。

  （3） 三人对踢

    比赛时间为3分钟，比赛时，由1号队员持毽，听到发令后，1号队员将毽踢向2号队员，2号队员踢向3号队员，3号队员踢向1号队员，1号队员成功接踢毽视为轮踢成功一次。如此重复进行，计三人轮踢成功次数，次数多者名次列前，次数相同以失误次数少者名次列前，再相同则成绩并列。必须按顺序踢毽，可自己连踢调整，但不计数。出场地外踢毽（包括踩线）视为失误。如中途失误，必须从1号队员重新开始，不足三人轮踢不计数。

   当出现以下任一种情况时所踢的毽子为无效次数：膝关节以上的任何部位接触、过渡毽子、用手来击打接毽子、毽子在有效区域外、支撑脚部分或全部在有效区域外。

   5、 女教工呼啦圈比赛（3分钟）

  比赛采用定时定点转圈的方式进行。比赛时间为3分钟，由裁判发令开始，运动员在指定地点采用腰部转动呼啦圈的方式开始比赛，比赛开始后不得用手等身体其他部位碰呼啦圈，中途掉落可以拿起来继续比赛。比赛成绩以3分钟内转圈的个数排名，圈数越多名次越前。

 

   6、 乒乓球比赛

  （1） 团体赛

      ① 比赛采用五局三胜制

      ② 每队报名3——5人

       ③ 比赛顺序为：

             A——X 、 B——Y 、混双 、 A——Y 、 B——X

   （2） 个人赛

      ① 比赛采用五局三胜制

      ② 抽签决定比赛对阵

         团体赛报名：每单位限报男4人，女3人

         个人赛报名：不限报名人数

     7、男教工台球（斯诺克）比赛

         报名：不限报名人数

    五、奖励办法：

     1、每个单项团体均取前四名，分别以4、3、2、1计入团体总分。

     2、团体总分第一名奖品丰厚，凡参赛教职工每人都有纪念品（虽然报名但临赛弃权者无纪念品）。

     六、报名方式：

        高一：张维佳主任 高二：高波主任

        高三：刘前伟主任 机关：于希敏主任

      截止时间：下周二（10月15号）之前