春风渐暖，草木萌新，校园里的枝头抽出嫩芽，花朵次第绽放，处处皆是春和景明的美好景致。春天是万物复苏的季节，也是身心感知格外敏锐的时节，对于学业繁忙、正处在成长关键期的高中生而言，情绪也如同春日的天气，时而晴朗明媚，时而多云阴沉，偶尔还会泛起莫名的烦躁与焦虑。

作为高中心理温馨小提示，本周想和同学们聊聊：在这烂漫春光里，如何读懂自己的情绪，放下对抗，与情绪温柔相处，让心灵和春日万物一同向阳舒展。

很多同学会陷入一个误区：觉得负面情绪是“不好的”，一旦感到焦虑、低落、烦躁，就会下意识地压抑、逃避，甚至责怪自己不够乐观、不够坚强。尤其是高中阶段，面对繁重的课业压力、考试的紧张节奏、人际关系的小摩擦，情绪波动更是常态。但其实，情绪本身没有好坏之分，它就像春日里的风、雨、暖阳，都是自然存在的感受，愤怒、焦虑、低落、委屈，每一种情绪，都是内心发出的信号，提醒我们关注自己的真实需求。

春季气温变化、昼夜时长调整，加上学习节奏的推进，很容易让我们出现“春季情绪波动”：可能是一场小测失利后，久久提不起学习的劲头；可能是和同学、家人发生小矛盾，心里闷闷不乐；也可能是面对未来的迷茫，莫名感到焦虑不安。这些情绪从来都不是你的“敌人”，而是身心在告诉你：该停下来关照自己了，该给自己一点缓冲的时间了。

与情绪温柔相处，第一步从来不是“赶走坏情绪”，而是接纳它的到来。当焦虑涌上心头，不必强迫自己立刻静下心来学习，不妨告诉自己：“我现在有点焦虑，这很正常，我允许自己有这样的感受。”当心情低落时，不用逼着自己强颜欢笑，坦然承认“我此刻不开心”，就是与情绪和解的开始。就像春日不会永远晴空万里，偶尔的阴雨才让生机更盛，我们的心灵也需要接纳所有情绪，才能真正走向平和。

春光正好，我们也可以借助春日的美好，找到与情绪相处的小方法，让心灵慢慢归位。

走进春光，让自然治愈情绪。校园的操场、林荫道、花坛边，都是最好的情绪疗愈场。课间十分钟，别总坐在教室伏案刷题，走出教室晒晒太阳，看看抽芽的枝叶、盛开的鲜花，感受春风拂过脸颊的温柔；放学后绕着操场走一走，听一听鸟鸣，闻一闻花香，让大自然的生机驱散内心的烦闷。研究表明，春日的自然光和绿意，能有效缓解焦虑、放松神经，让紧绷的身心慢慢松弛下来。

放慢脚步，给情绪一个出口。压抑情绪只会让内心越来越沉重，学会合理宣泄才是温柔待己。可以找信任的老师、家人、朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来，不用追求解决办法，仅仅是倾诉，就足以释放大半压力；也可以拿起笔，把情绪写在日记本里，把委屈、焦虑、迷茫都诉诸文字，给情绪一个专属的宣泄角落；或是通过跑步、跳绳、打球等运动，让汗水带走负面情绪，在挥洒活力的同时，找回内心的畅快。

专注当下，与情绪平和共处。高中生活难免被未来的担忧和当下的压力裹挟，容易陷入情绪内耗。不妨试着把注意力拉回当下，专注于一道题的解答、一节课的内容、一顿饭的温暖，减少对未发生之事的焦虑，也不纠结于已过去的遗憾。当你全身心投入当下的小事，情绪的波澜便会渐渐平复，内心也会变得从容而坚定。

春和景明，是自然的馈赠；情绪平和，是心灵的修行。高中的成长之路，从来都不是一帆风顺的，情绪的起起落落，都是成长路上必经的风景。不必追求时刻保持积极乐观，学会接纳情绪、善待自己，才是心理成长的核心。

愿每一位同学，都能在这烂漫春光里，放下对情绪的对抗，以温柔之心对待自己的每一种感受，与情绪和解，与自己相处。让心灵如春日草木般，从容生长，向阳而生，带着平和与坚定，奔赴属于自己的青春征程！